Усталость глаз — это перенапряжение, которое выражается в комплексе характерных симптомов и сопровождается желанием уменьшить существующую нагрузку на органы зрения.
Как понять, что глаза устали?
Имеются основные симптомы, которые говорят об усталости глаз:
- Пелена, туман перед глазами;
- Двоение и расплывчатость изображения;
- Краснеют глаза;
- Слезоточивость и чувствительность к яркому свету;
- Неприятные ощущения в глазах – резь, жжение, зуд, чувство инородного тела;
- Появляются проблемы с фокусированием взгляда на близком расстоянии.
При возникновении этих симптомов нужно обратиться к офтальмологу, чтобы определить причины развития заболеваний глаз.
При наличии подобных сиптомов старайтесь чаще отдыхать, ограничить время за монитром. Если состояние не улучшается после вышерепечисленных мер, то необходимо обраться офтальмологу, пройти комплексное обследование и выяснить причину данного состояния.
Причины повышенной зрительной утомляемости
Зрительное утомление или астенопия — слабость или быстрая утомляемость зрения, проявляющаяся дискомфортом, болью в глазах, головной болью и снижением остроты зрения. В настоящее время отдельно рассматривается состояние компьютерного зрительного синдрома.
При астенопии обычно не выявляется ухудшения зрения, но жалоб у пациента очень много, они разнообразны и могут выражаться по разному.
Причины повышенной зрительной утомляемости:
- Длительная работа за компьютером и использование гаджетов;
- Длительное вождение автомобиля, особенно в сумерках и в ночное время;
- Длительное чтение;
- Ежедневный длительный просмотр телевизора;
- Неправильно подобранные очки;
- Неправильно организованное освещение и рабочее место в помещении;
- Продолжительное нахождение в помещении с сухим воздухом.
Что делать, если быстро устают глаза перед монитором
Основные рекомендации при усталости глаз и зрительной утомляемости:
- Следует работать перед монитором при хорошем освещении и избегать бликов от ламп на экране монитора;
- Попробуйте снизить яркость экрана монитора;
- При работе за компьютером используйте специальные компьютерные очки (без диоптрий с антибликовым покрытием);
- Правильно организовывайте своё рабочее место: расстояние от глаз до компьютерного монитора не должно быть меньше 60-70 см, а сам экран должен находиться прямо перед глазами, а не где-то сбоку;
- Чередуйте работу с отдыхом: через каждый час работы за компьютером обязательно делайте 20 минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть;
- Используйте заменители натуральной слезы, а также специальные увлажняющие капли (какие капли помогут именно вам, должен определить врач-офтальмолог после тщательной проверки органов зрения);
- Не забывайте чаще моргать: яркий свет, исходящий от экрана, заставляет нас сосредотачиваться на нём и вглядываться более внимательно – в результате получается, что мы начинаем намного меньше моргать, что вызывает сухость и боли в глазах;
- Откажитесь от компьютера и телефона за 2 часа до сна и тем более не пользуйтесь гаджетом в темноте, лёжа в кровати;
- Придерживайтесь сбалансированного питания;
- Добавьте в свой рацион витамины для глаз (на вопрос о том, какие лучше всего витамины выбрать, поможет ответить врач-офтальмолог);
- Активность на свежем воздухе 2-3 часа;
- Простая гимнастика для глаз состоит из четырех упражнений. Сначала нужно по 20 секунд смотреть вдаль, а потом 20 секунд – на предмет вблизи. Повторить 3-4 раза. Затем по 15 раз смотрите вверх-вниз и влево-вправо. Треть упражнение – «восьмерка» глазами. Описываем ее взглядом медленно, глаза не закрываем.
В большинстве случаев все вышеперечисленные советы помогают избавиться от усталости, напряжения и болей в глазах. При присутствии постоянных симптомов необходимо обратиться к врачу-офтальмологу, который проведёт тщательное обследование органов зрения, выявит причину беспокойства и определит схему лечения.
