Көз чарчоо – бул мүнөздүү симптомдордун комплексинде чагылдырылган жана көрүү органдарына болгон жүктү азайтуу каалоосу менен коштолгон ашыкча стресс.
Көз чарчаганын кантип билсе болот?
Көздүн чарчаганын көрсөткөн негизги белгилер бар:
Көздүн алдында туман пайда болуусу;
Сүрөттүн эки эселениши жана бүдөмүк болушу;
Көздүн кызарышы;
Жыртылуу жана жаркыраган жарыкка уялуусу;
көзгө жагымсыз сезимдер болуусу – ооруп, кычышып, бөтөн нерсе болуу сезими;
Жакын аралыкта көрүү көйгөйлөрдүн болуусу.
Бул белгилер пайда болсо, көз ооруларынын себептерин аныктоо үчүн офтальмологко кайрылуу керек.
Мындай симптомдор болгон учурда тез-тез эс алууга аракет кылыңыз, монитордун астындагы убакытты чектеңиз. Эгерде жогоруда көрсөтүлгөн чаралардан кийин абалы жакшырбаса, анда офтальмологко кайрылып, толук текшерүүдөн өтүп, бул абалдын себебин билүү зарыл.
Көзүңүздүн көрүүсү чарчоо күчөгөн себептери:
Көп убакыт монитордун астында иштөө жана уюлдук телефон колдонуу;
Айрыкча күүгүмдө жана түнкүсүн унааны узакка айдап жүрүү;
Узак окуу;
Күнүмдүк узак мөөнөттүү сыналгы көрүү;
Туура эмес тандалган көз айнек;
Бөлмөдө туура эмес уюштурулган жарыктандыруу жана жумуш орду;
Кургак абасы бар бөлмөдө узакка жүрүү.
Монитордун алдында көзүңүз тез чарчаса эмне жасоо керек
Көздүн чарчоосу үчүн негизги сунуштар:
Монитордун алдында жакшы жарыкта иштөө керек жана монитордун экранындагы лампалардын жарыгынан качуу керек;
Мониторуңуздун экранынын жарыктыгын азайтып көрүңүз;
Компьютерде иштегенде атайын компьютердик көз айнекти колдонуңуз (чагылууга каршы жабуусу бар диоптерсиз);
Жумуш ордуңузду туура уюштуруңуз: көздөн компьютердин мониторуна чейинки аралык 60-70 смден кем болбошу керек, ал эми экрандын өзү капталында эмес, көзүңүздүн алдында болушу керек;
Эс алуу менен кезектешип иштөө: компьютерде иштеген ар бир сааттан кийин көзүңүзгө эс алуу үчүн 20 мүнөттүк тыныгууну унутпаңыз;
Табигый көз жашын алмаштыргычтарды, ошондой эле атайын нымдаштыруучу тамчыларды колдонуңуз (кайсы тамчылар сизге жардам берет экенин, офтальмолог көзүңүздү текшергенден кийин аныкташы керек);
Көбүрөөк ирмеп турууну унутпаңыз: экрандан келген жарык көңүлүбүздү ага көңүл бурууга жана жакшыраак кароого мажбурлайт – натыйжада биз бир кыйла азыраак ирмеп баштайбыз, бул көздүн кургап, ооруп калышына алып келет;
Уктаарга 2 саат калганда компьютер менен телефонду таштаңыз, андан да төшөктө жатып караңгыда гаджетти колдонбоңуз;
Балансталган диета кармоо керек;
Диетаңызга көз үчүн витаминдерди кошуңуз (кайсы витаминдерди тандоо суроосуна офтальмолог жардам берет);
2-3 саат ачык абада машыгуу;
Көз үчүн жөнөкөй гимнастика төрт көнүгүүдөн турат. Адегенде 20 секунд аралыкты, андан кийин 20 секундага жакын жердеги объектти карап чыгышыңыз керек. 3-4 жолу кайталаныз. Андан кийин 15 жолу өйдө-ылдый, солго жана оңго караңыз. Үчүнчү көнүгүү – көз менен “сегиз”. Акырындык менен карап сүрөттөйбүз, көзүбүздү жумбайбыз.
Көпчүлүк учурларда, жогоруда айтылган бардык кеңештер чарчоо, чыңалуу жана көздүн оорусунан арылууга жардам берет. Туруктуу симптомдор болгондо, көрүү органдарын кылдат текшерип, тынчсыздануунун себебин аныктап, дарылоо режимин аныктаган офтальмологко кайрылуу керек.
